Lucy Browne, nutricionista qualificada, treinadora de saúde e cuidados corporais e líder de equipe do Planet Organic, nos fala sobre uma abordagem holística à saúde imunológica que aprecia a interconexão dos diferentes sistemas do corpo, o fator de influência de nossos ambientes externos e a valimento de otimizar o desempenho físico. resiliência para adaptabilidade a longo prazo e proteção contra patógenos invasores.

Isenção

Porquê muitos de vocês já devem saber, uma abordagem mais convencional à saúde imunológica utiliza nutrientes específicos, porquê vitamina C, vitamina D, zinco e antimicrobianos, porquê mel, gengibre e equinácea, que influenciam diretamente a função imunológica.

Em verificação, uma abordagem holística aprecia a interligação dos diferentes sistemas corporais e o factor de influência dos nossos ambientes externos. Ou por outra, a resiliência física refere-se à capacidade do corpo de se harmonizar às mudanças, manter a força e a resistência e restaurar rápida e eficientemente quando confrontado com qualquer desequilíbrio. A resiliência física ideal é principal durante leste período sem precedentes de mudança e incerteza. Portanto, leste cláusula descreve uma abordagem holística para a resiliência física que apoia os sistemas nervoso, endócrino, imunológico e estomacal, garantindo adaptabilidade e proteção a longo prazo contra patógenos invasores.

O sistema nervoso consiste no cérebro, medula espinhal, nervos periféricos e órgãos sensoriais (olhos, ouvidos, nariz, língua e pele). O sistema nervoso responde sempre às mudanças nos nossos ambientes internos e externos para manter uma sensação de estabilidade. Quando o sistema nervoso está desequilibrado, experimentamos estados mentais negativos porquê impaciência, depressão e insônia, enfraquecendo o sistema imunológico. Em contrapartida, quando o sistema nervoso está em estabilidade, vivenciamos estados mentais positivos porquê serenidade, alegria e sono reparador, fortalecendo o sistema imunológico.

O sistema endócrino, especificamente as glândulas supra-renais, produzem hormônios que dão ao corpo um impulso de virilidade para ajudar a superar períodos de estresse agudo. As glândulas supra-renais também são responsáveis ​​por manter ciclos saudáveis ​​de sono-vigília, garantindo o rejuvenescimento físico e a recuperação. No entanto, as nossas glândulas supra-renais são concebidas para mourejar com o stress agudo e, portanto, quando o stress se torna crónico, o sistema entra em colapso, resultando em fadiga, insónia e fraca isenção.

O sistema imunológico utiliza dois mecanismos de resguardo primários, isenção inata e adaptativa, para reconhecer, lutar e destruir patógenos invasores, oferecendo proteção contra infecções microbianas.

Isenção inata refere-se à primeira risca de resguardo, que inclui a barreira intestinal. Quando um patógeno rompe a barreira intestinal, ele entra na fluente sanguínea, acionando a segunda risca de resguardo conhecida porquê isenção adaptativa.

Isenção adaptativa é mais sofisticado porque utiliza glóbulos brancos específicos que produzem anticorpos para matar patógenos invasores. Os anticorpos ligam-se à superfície dos patógenos, alertando o sistema imunológico para montar um ataque. Ou por outra, a nossa isenção adaptativa torna-se cada vez mais avançada ao longo da vida devido à memória imunológica armazenada, que se refere à capacidade do sistema imunitário de responder mais rápida e eficazmente a agentes patogénicos previamente encontrados.

Isenção ativa (vacinas) introduz patógenos enfraquecidos em uma pessoa, não para permanecer doente, mas para estimular a produção de anticorpos. Ou por outra, as vacinas funcionam armazenando memória imunológica, o que garante que o nosso sistema imunitário responderá de forma mais rápida e eficiente quando o mesmo agente patogénico ressuscitar mais tarde na vida.

O sistema estomacal, especificamente a barreira intestinal, é a primeira risca de resguardo do corpo. Uma barreira intestinal saudável e muito reforçada evita que patógenos entrem na fluente sanguínea. Em contraste, uma barreira intestinal prejudicada permite que os agentes patogénicos entrem na fluente sanguínea, activando o sistema imunitário, causando inflamação crónica. A inflamação crônica motivo estresse crônico, que por sua vez motivo estados mentais negativos e vice-versa. Levante ciclo vicioso esgota os nossos nutrientes e virilidade, comprometendo a nossa resiliência física, tornando-nos mais susceptíveis a infecções microbianas. Selecionamos cuidadosamente cinco hábitos saudáveis ​​e oito suplementos inovadores baseados na ciência que apoiam uma abordagem holística à saúde imunológica.

Fortaleça o sistema nervoso com hábitos saudáveis:

Sono: Recomendamos oito horas diárias de sono restaurador. Domine seu sono e aprenda mais sobre o efeito da cafeína e do álcool no sono com Why We Sleep, de Matthew Walker.

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Relacionamentos: Recomendamos interações sociais diárias com amigos, familiares ou colegas de trabalho. Lembre-se de que o seu relacionamento consigo mesmo influencia diretamente o seu sistema nervoso. Experimente o The Self-Love Journal para definir desafios para um prolongamento saudável, planejar refeições nutritivas e praticar atividades de autocuidado.

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Muito-estar emocional: Recomendamos mourejar com emoções dolorosas e cultivar emoções prazerosas. Aprenda porquê usar a neuroplasticidade positiva para mudar seu cérebro e bem-estar emocional com Hardwiring Happiness de Rick Hanson.

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Reflexão: Recomendamos meditar por 20 minutos duas vezes ao dia.

Manobra: Recomendamos 150 minutos de exercícios moderados (principalmente ioga) todas as semanas.

Fortaleça o sistema endócrino com adaptógenos:

Adaptógenos são vegetação, especificamente ervas e raízes, que neutralizam os efeitos nocivos do estresse no corpo. Porquê o nome sugere, os adaptógenos ajudam o corpo a se harmonizar às mudanças, incutindo uma sensação profundamente enraizada de firmeza interna, principalmente durante o estresse físico e psicológico. Mistura Adaptogênica Four Sigmatic 60g.

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Fortaleça o sistema imunológico com cogumelos medicinais:

Beta-glucanos e triterpenóides são os compostos ativos dos cogumelos medicinais que conferem profundos benefícios de reforço imunológico. Os beta-glucanos ativam a isenção inata e adaptativa, despertando todo o nosso sistema de resguardo. Os triterpenóides são potentes antioxidantes conhecidos por combater a inflamação crônica. Os cogumelos medicinais também possuem propriedades antimicrobianas naturais que nos protegem contra patógenos invasores. A combinação e interação de muitas espécies de cogumelos criam uma sinergia única de benefícios de reforço imunitário, e é por isso que adoramos as nossas misturas funcionais de cogumelos:

Cogumelos Isenção Glow Bar 80g:

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Fortaleça a barreira intestinal com probióticos líquidos:

Os probióticos regulam a isenção inata e adaptativa, fortalecendo a barreira intestinal, evitando que patógenos invasores entrem na fluente sanguínea. Nossos probióticos líquidos funcionais também contêm ervas antimicrobianas e adaptógenos para proteção extra.

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